Mijn nieuwe kijk op Meditatie

De afgelopen jaren heb ik een enorme persoonlijke ontwikkeling doorgemaakt die mijn kijk op meditatie en mindfulness, maar ook op spirituele en persoonlijke ontwikkeling heeft veranderd. 

Vroeger dacht ik dat het in de kern bij deze disciplines vooral draaide om het trainen van lichaam en geest en het opdoen van inzicht en bewustwording. En dat persoonlijke verandering en spirituele groei en transformatie voortkomen uit nieuwe inzichten en realisaties en het doorzien van beperkende overtuigingen en spanningspatronen. 

Tegenwoordig denk ik dat deze traditionele meditatieve insteek niet altijd genoeg is. Het brengt wel ontspanning, verlichting en rust, maar niet altijd wezenlijke verandering of transformatie. Soms kan het zelfs een vlucht zijn van dat wat er echt om aandacht vraagt in je leven.

Dit betekent niet dat deze benadering verkeerd is. Integendeel. Ik denk dat het bewust jezelf afstemmen op het hier en nu, het meer uit je hoofd in je lichaam komen en het leren om als een neutrale toeschouwer je innerlijke wereld te observeren een belangrijke stap is en vele voordelen kent. Zo ook het beter kunnen reguleren van je stress en het connecten met stilte en hogere staten van bewustzijn.

Maar voor het kunnen doorbreken van oude patronen en ontstaan van wezenlijke transformatie, groei en verandering in jezelf is het tevens belangrijk om op een meer interactieve en liefdevolle manier met je ‘struggles’, spanningspatronen en pijnpunten om te kunnen gaan. Om deze op een voelende wijze te gaan onderzoeken in plaats van deze enkel op een aandachtige wijze zonder oordeel gade te slaan. Om er naar toe te bewegen in plaats van weg te bewegen. 

Dit betekent niet dat je als een therapeut of coach de onderliggende oorzaak van iets hoeft te zoeken, begrijpen of op te lossen. Nee, het is meer zo dat je vanuit een staat van presence luistert naar dat wat je nu ervaart en naar wat er zich nu wil ontvouwen of nodig is. Dat je naar je ‘struggles’, ongemakken en pijnpunten luistert alsof je luistert naar een goede vriend in nood of als een ouder naar een huilend kind. 

Vanuit deze liefdevolle aandacht waarin je niets hoeft op te lossen, begrijpen, managen of te bereiken, maar waar je er wel voor datgene wat er nu speelt helemaal bent, kunnen er dingen in beweging komen. Dan ontstaan er vaak nieuwe mogelijkheden en kan het je helder worden wat er dieper speelt of wat deze situatie van je nodig heeft. 

Je zult merken dat steeds wanneer je op deze manier present bent met dat wat zich aandient er wezenlijk iets verandert. Dat een lastige situatie van een ‘probleem’ getransformeerd wordt in vruchtbare grond. Dat er vaak iets ontstaat wat je van te voren nooit had kunnen bedenken. En dat het stap voor stap gemakkelijker voor je wordt om present te zijn in je dagelijkse leven en zelfs in uitdagende situaties.

Vandaar dat ik mij tegenwoordig richt op de kracht van presence en niet alleen meer op mindfulness of meditatie. Ik volg in mijn benadering daarbij twee paden. De eerste ‘top down’ benadering is gericht op het contact maken met presence en het verdiepen van presence. Dit is het traditionele meditatieve pad waarin je de geest opent, hogere staten van bewustzijn ervaart en het lichaam ontspant, zodat je meer present en ontspannen kunt zijn in het hier en nu. 

De tweede ‘bottom-up’ benadering gaat over het belichamen van presence en het een met onvoorwaardelijke aandacht kijken naar dat wat het juist lastig voor je maakt om present te kunnen zijn. Deze benadering zorgt ervoor dat je spanningspatronen en schaduwen kunt integreren en transformeren en dat je meer in je heelheid, kracht en authentieke persoon kunt gaan staan. Dat je niet alleen present bent met je aandacht, maar ook in je lichaam en met al je kwaliteiten als persoon.

Beide benaderingen vullen elkaar aan. Als je minder onrust, triggers en spanningen in jezelf ervaart wordt het gemakkelijker om present te kunnen zijn en als je gemakkelijker naar een hier en nu bewustzijn kunt schakelen kun je gemakkelijker vanuit presence met de uitdagingen in je leven omgaan. 

‘Wellicht zijn alle draken in ons leven
uiteindelijk prinsessen
Die er in angst en beven slechts naar haken
ons eenmaal dapper en schoon te zien ontwaken.

Wellicht is alles wat er aan verschrikking leeft
in diepste wezen wel niets anders dan iets
wat onze liefde nodig heeft.’

- Rainer Maria Rilke

Het resultaat van deze insteek is dat je meditatieve, spirituele en persoonlijke ontwikkeling geen subtiele vorm van weg bewegen is uit het leven, maar dat je juist meer in het leven gaat staan. Kortom, dat je werkelijk meer aanwezig en present kunt zijn in de volheid van je leven, je persoon en het alledaagse bestaan. 

Enjoy!

Mark Teijgeler