ABC van Meditatie

In dit blog vind je vele artikelen en alle informatie om te leren mediteren, te starten met mediteren en om je meditaties te verdiepen.

Mediteren kan veel voor je betekenen. Het is een activiteit waarbij je je rationeel verstand en wilskracht nu een keer niet zo hard nodig hebt. Alles draait in een meditatie om de directe ervaring van het hier en nu. Wanneer je minder gericht bent op de toekomst of het verleden en minder hoeft te analyseren of te becommentariëren, kent dat vele voordelen: de neiging tot piekeren neemt af, je ervaart minder stress, weerstand en conflict en meer gevoelens van ontspanning, kalmte en helderheid. Ook wordt het gemakkelijker je beter te kunnen concentreren, voel je je vaak meer verbonden met het universum en ontstaat er meer ruimte om van je huidige ervaring te kunnen genieten.

Maar wat is meditatie nu precies? Hoe moet je mediteren? Wat zijn de technieken? Wat zijn de voordelen en toepassingen van meditatie? Hoe kun je het beste starten met mediteren en hoe kun je het mediteren goed volhouden? In dit ABC van Meditatie blog van mij kun je alle antwoorden op deze vragen vinden.

Marks' artikelen Blog
Wat is Meditatie en Mediteren?
Wat is Meditatie en Mediteren?

Wat is Meditatie? Lees aan de hand van acht punten wat de essentie van meditatie is, wat mediteren behelst, waarom het werkt en wat het anders maakt.

Meer lezen →
Wat zijn de verschillende vormen van meditatie?
Wat zijn de verschillende vormen van meditatie?

Wat zijn de verschillende soorten en vormen van Meditatie en Mediteren? De meest beoefende technieken onderscheiden zich globaal in vijf categorieën. Lees meer over deze vijf soorten in dit artikel.

Meer lezen →
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Wat zijn de voordelen van meditatie?

Mediteren kent talloze voordelen en toepassingen. Sinds 1970 zijn naar de effecten van meditatie vele wetenschappelijke onderzoeken verricht. Ik heb de belangrijkste voordelen van meditatie voor je in. dit artikel op een rij gezet.

Meer lezen →
FAQ over meditatie
FAQ over meditatie

Als je goed voorbereid bent, wordt het mediteren een stuk gemakkelijker en leuker. In dit artikel neem ik voor je enkele veel gestelde praktische vragen door. In dit artikel neem ik de meest veel gestelde praktische vragen (FAQ) over meditatie. Hoe vaak, lang, wanneer en waar moet je mediteren en kan iedereen mediteren?

Meer lezen →
100 dagen Mediteren
100 dagen Mediteren

Het 100-dagen-meditatieplan is een krachtige methodiek om een superstart met meditatie te maken. Mediteren is niet moeilijk, maar kan wel uitdagend zijn. Ook vindt niet iedereen het altijd zo gemakkelijk om het mediteren vol te houden. Om goed met deze uitdagingen om te kunnen gaan is het van belang om een goede structuur in je beoefening aan te gaan brengen.

Meer lezen →

WAT IS MEDITATIE?

MEDITATIE TECHNIEKEN

Marks' artikelen Blog
Hoe kan ik starten met mediteren?
Hoe kan ik starten met mediteren?

Leren Mediteren. Hoe dit aan te pakken? Gebruik de volgende acht stappen als je gps om succesvol te starten met je meditatie beoefening.

Meer lezen →
De Bodyscan Meditatie
De Bodyscan Meditatie

De bodyscan meditatie is een meditatieoefening die in mindfulness, yoga en in vele ontspanningscursussen wordt beoefend. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. In deze blog kun je alle informatie vinden over deze oefening.

Meer lezen →
Ademhaling Meditatie
Ademhaling Meditatie

Lees hier alles over de ademhaling meditatie technieken. In de ademhalingsmeditatie mediteer je op het bewust volgen van de ademhaling. Je kunt naast het volgen van de ademhaling deze ook tellen.

Meer lezen →
5 Krachtige Visualisatie-Oefeningen
5 Krachtige Visualisatie-Oefeningen

In dit artikel kun je 5 krachtige visualisatie oefeningen vinden. De laatste jaren staat visualisatie, het creëren van mentale beelden, vooral bekend als instrument waarmee je dromen en ambities kunt realiseren, maar in vele oosterse meditatieve stromingen wordt visualisatie vooral gebruikt als instrument om je huidige potentieel te realiseren en om je meditatieve groei enorm versnellen.

Meer lezen →
Nu-Meditatie Technieken
Nu-Meditatie Technieken

Op deze pagina vind je alle informatie over non-dual meditatie, open awareness en effortless mindfulness technieken. Maak kennis met de kracht van presence, puur bewustzijn en non-dual mindfulness. Ik noem deze meditaties nu- meditaties. In nu meditaties mediteer je op puur aanwezig zijn. De focus is niet strak gedefineerd, maar op het totale hier-en-nu.

Meer lezen →
Marks' artikelen Blog
Mijn nieuwe kijk op Meditatie
Mijn nieuwe kijk op Meditatie

Vroeger dacht ik dat het in de kern bij meditieve spiritualiteit vooral draaide om het trainen van lichaam en geest en het opdoen van inzicht en bewustwording. En dat persoonlijke verandering en spirituele groei en transformatie voortkomen uit nieuwe inzichten en realisaties en het doorzien van beperkende overtuigingen en spanningspatronen. Tegenwoordig denk ik dat deze traditionele meditatieve insteek niet altijd genoeg is. Het brengt wel ontspanning, verlichting en rust, maar niet altijd wezenlijke verandering of transformatie. Daarvoor is meer nodig…

Meer lezen →
Wat is Presence?
Wat is Presence?

Wat is presence? Presence omvat meer dan mindfulness, in het hier en nu zijn en een meditatieve aandacht. Presence is wat je bent in je heelheid en gaat in essentie over het functioneren vanuit de diepste plek in jezelf – je essentie - en een verhoogde staat van bewustzijn dat daarmee samengaat.

Meer lezen →
Een preview van Mark’s meditatieboek ABC van Meditatie
Een preview van Mark’s meditatieboek ABC van Meditatie

Lees hier een preview van maar liefst 39 pagina’s van Mark’s boek ABC van Meditatie

Meer lezen →
10 tips voor visualiseren
10 tips voor visualiseren

In visualisatieoefeningen maak je op een slimme manier gebruik van de kracht van verbeelding. In dit hoofdstuk staan naast vele oefeningen ook tien super nuttige richtlijnen die je kunnen helpen om nog effectiever te kunnen gaan visualiseren. Dit zijn deze tien richtlijnen:

Meer lezen →
Meditatie en Stress
Meditatie en Stress

In dit artikel kan je lezen hoe meditatie je kan helpen bij stress. Stress is op zichzelf een natuurlijk en een niet te vermijden onderdeel van het leven. Vlak voor een examen, wedstrijd of een belangrijk gesprek nemen de hartslag en bloeddruk toe, worden we alerter en energieker en worden we lichamelijk actiever. Een probleem van de stressreactie is dat deze je maar tot een zeker niveau van nut is. Wanneer de reactie te hevig is, te lang duurt of op ongepaste momenten actief is gaat het ten koste van je prestatievermogen, gezondheid en welzijn.

Meer lezen →
Chakra's en Meditatie
Chakra's en Meditatie

In dit artikel kun je alles lezen over de theorie achter chakra’s en chakrameditaties. De chakra’s zijn de energiecentra van het lichaam. Soms worden chakra’s als meditatieobject gebruikt in meditaties of visualisaties.

Meer lezen →

ARTIKELEN, TIPS EN TOOLS

LEES MEER ARTIKELEN OP DE EXAMENATLEET WEBSITE

MARK’S MEDITATIE EN ADEMHALINGS APP

De Examenatleet is een meditatie, journaling en ademhaling app speciaal voor scholieren en studenten. In de app kun je luisteren naar een grote collectie geleide meditatie- en ademhalingsoefeningen, die je helpen om diep te ontspannen, beter te slapen en rustiger in je hoofd te worden. Deze zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Kort en lang.

LUISTER NAAR MARK’S GELEIDE MEDITATIES

GRATIS | GROTE COLLECTIE | VOOR BEGINNERS EN GEVORDERDEN

Mediteren gaat je vaak veel dieper en krachtiger af als je begeleid wordt door stem. Op deze pagina kun je een grote collectie van Mark’s geleide-meditatie-downloads beluisteren.